腹筋背筋、体幹を鍛えるて背中スッキリ

男性であれ女性であれ、姿勢のよい人というのは、全身がキリッとして大変美しいものです。pet05_l

 

その典型はバレリーナや体操の選手でしょう。彼らは数あるスポーツや芸能の中でも、とりわけバランス感覚に優れています。バレリーナがクルクル回転しても、体操の選手が飛んだり跳ねたりしても身体がぶれないのは、体幹が鍛えられているからです。

 

この身体を支える体幹と背骨を支える背筋、また腹筋を鍛えることによって、身体の歪みを正し美しい姿勢を手に入れれば、背中を出した大胆なドレスも着こなせるようになります。体幹を強化するのに効果的な運動は、両足を肩幅に開き、つま先立ちになり、全身を引っ張るつもりで両足でしっかりと立ち、身体をピーンと緊張させます。

 

その次に身体をゆすりながら一気に脱力させます。これを何回か繰り返す事で、身体の中心が鍛えられるのです。また立ったまま片足を膝まで上げ、今度はその足を後ろに上げてバランスを取るのもよいでしょう。

 

また立ったまま、片足の足首を掴んで、かかとをお尻に引き寄せ、そのままの姿勢で10秒ほど維持します。これらの運動を続ければ、正しい姿勢を維持する体力が付き、自然にしっかりとした立ち姿や歩く姿が形作られ、いわば姿勢美人になれるはずです。